Durante muitos anos, dormir pouco foi quase motivo de orgulho.
Quem dormia pouco “rendia mais”, “aguentava mais”.
Hoje, a ciência e as novas tendências de bem-estar dizem exatamente o contrário:
dormir bem é um dos pilares mais importantes da saúde .
O sono não serve apenas para descansar.
É durante o sono que o corpo se repara, o cérebro organiza memórias, as emoções se regulam e o sistema imunitário se fortalece.
Depois dos 50, o sono tende a mudar:
acordamos mais vezes, dormimos menos horas seguidas, o descanso nem sempre é profundo.
E isso não é falha nossa — é o corpo a envelhecer.
Dormir bem nesta fase da vida é:
🔹 cuidar da saúde mental
🔹 prevenir doenças cardiovasculares
🔹 regular o peso
🔹 melhorar a memória e a concentração
🔹 ter mais energia e paciência no dia a dia
Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença:
✔ criar uma rotina noturna tranquila
✔ evitar ecrãs antes de dormir
✔ reduzir cafeína ao fim do dia
✔ respeitar o ritmo do corpo, sem culpas
✔ aceitar que descansar também é produtividade
Dormir não é perder tempo.
É investir em qualidade de vida.
Depois dos 50, cuidar do sono é um ato de amor próprio — e de sabedoria.
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